wzrost waga ciala

Witam, Widzę, że są tu osoby ćwiczące treningiem lafaya. Ja kiedyś jechałem tym planem, nawet opisywałem coś na forum, ale z braku motywacji, problemów zdrowotnych (kręgosłup)i innych elementów pobocznych (używki :P), nic wielkiego z tego nie wyszło. Teraz ma być inaczej i fajnie, że ktoś też ćwiczy tym systemem, to będzie się można motywować na [...]

Wiek 16 lat Wzrost 172 cm Waga 63 kg Witam Chciałbym się was poradzić w sprawie supli. Na początku ćwiczyłem przez 7 miesięcy na ciężarze własnego ciała i małym obciążeniem, a od 6 miesięcy ćwiczę już bardziej na poważnie, z większym ciężarem ( no bez przesady }:-( , w każdym razie m.in. robię wyciskania i Mc,) Plan myślę, że jest ok. Obecnie [...]

Witam. ~Jesli zly dzial prosze o przeniesienie. Tak do okolo konca Marca planuje robic mase.Kwiecien-przerwa od kreatyny..Maj,Czerwiec-Wyrobic brzuszek. 1.Czy w kwietniu juz mam zaczac jakies male aeroby w celu wyrobienia sie na wakacje? 2.Od 12 Lutego-26 Marca planuje zrobic cykl masowo-siłowy: -Xpand Recovery 925g -mono -białko(nie cykl ale [...]

Chodzi mi o skuteczne spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Szczególnie z górnych partii ciała. Jaki trening polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: studia, sporo [...]

Wiek :18 Waga :73 Wzrost :176 Staż treningowy:4 miechy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silowania 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silowania, rower Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: jest krucho Cel/problem/opis: masa [...]

Witam: Witam ;) Wiek: 14 Wzrost: 167 cm Waga: 67 Cel: masa endomorfik Jakoś w lutym tamtego roku ważyłem 90. w październiku-listopadzie było jakieś 62-63. tera jest 67.(bez diet) ~1500 kcal dziennie także się boje że teraz jedząc ogólnie KALORIE 2559,2 BIAŁKO 132 TŁUSZCZE 85,8 WEGLOWODANY 315 na kg masy ciała: b 2,0 t 1,3 w 4,8 [...]

Witam, Na początek coś o sobie: wiek: 22 lata waga: 67kg wzrost: 180cm cel: 80-85kg budowa ciała to typowy ekto ilości pod diete: białko 2,2g/ tluszcz 1,2g/ ww 6g staż: prawie, że zerowy Od przeszło roku piję prawie tylko i wyłącznie wodę mineralną, do tego zacząłem brać 3g omegi 3 co wieczór przed snem. Jedzenie przygotowuję w parowarze więc bez [...]

[...] siłownia fbw3x w tyg +co dziennie jeżdżę na sił i zaj rowerem ok 6 km w jedną stronę czyli 12 km w ciągu dnia +- w dni nie treningowe też jeżdżę te 12 km Aktualnie 2600 kcal wzrost 174 15lat waga 61.3 dzisiejsza 2. Pytanie ile powinnem przytyć w tyg bo wiecie jak byłem na redukcji to na tydz. 1% masy ciała szło i było na wadze elegancko a na [...]

O mnie: Wiek 15lat BF koło 25% Waga 80kg Wzrost 170cm Ilość BTW na kilogram ciała B 2,2 W 3 T 1 Ilość Kcal 2300 Dieta: kolejno nazwa ilość b t w kcal ŚNIADANIE Płatki owsiane 50g 5,95 3,6 34,65 194,8 Mleko 1,5% 300g 10,2 4,5 15 144 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 Razem 360 17,75 14,13 51,45 403,9 Posiłek w szkole 1 Ser twarogowy chudy [...]

[...] tutoriali i mniej więcej technicznie wiem jak je zrobić. Jestem w pierwszej klasie liceum mam 17 lat. Wczoraj akurat byłem mierzony i ważony i wyszło: 89 kg wagi i 182 cm wzrostu. Sprawdzałem to i wyszło mi, że mam nadwagę kilka kg, ale w każdym razie czy jest sens brać się z takimi "parametrami" ciała za naukę ? Pozdrawiam z góry dzięki za [...]

Wiek:21 Waga:88-90kg Wzrost:178cm Obecnie cwiczylem takim planem: Poniedziałek Rozpiętki skos ujemny 4x20 pompki na poreczach wersja na klate 4x 20-16 wyciskanie hantli glowa do dołu 4x 16-12 Wyciskanie sztango skos dodatni 3x8 Wtorek: uginanie hantli z supinacja nadgarstka 4x20 uginanie sztangi łamanej 4x 18-14 modlitewnik sztanga łamana nachwyt [...]

witam,mam pytanie jestem otyly mam 171 wzrostu i waze 98 czyli lipa,potrzebowałbym porady czy zaczac trening odrazu od rzezbienia ciała czy najpierw mase miesniowa,kiedys cwiczyłem wiec jakies tam pojecie mam.czekam na konkretne porady co robic zeby było dobrze Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 98 Wzrost: 171 Obwód klatki: 106 Obwód [...]

Zamieszczam wam fotki mojego brzucha.Chce się pozbyc nadmiaru t.łusczzu z całego ciała.Mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu jakas dieta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 178 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 88 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu [...]

Cześć. Przygotowałem sobie dietę na masę, korzystając z artykułów ułożyłem właśnie coś takiego, czy dobrze i uważnie czytałem wyjdzie w praniu.. Więc tak: - Mężczyzna - Wiek 23 - Waga 75 - Wzrost 177 - Trening FBW 3x w tygodniu na mase - Budowa ciała, chyba mezo :) Podliczyłem swoje wartości kcal ręcznie i skorzystałem z kalkulatora - wyszły mi 2 [...]

Wiek : 26 Waga: 83 Wzrost: 190 Typ ciała: eektomorfik Aktywność fizyczna : średnia (siłownia , Praca) Dieta: Kropki to urozmaicenia tego samego posiłku POSIŁEK I • 8 białek + 2 żółtka + 150ml mleka + 80g płatków owsianych • 250g twarogu + 100g pieczywa razowego + szklanka mleka PRZEKĄSKA II • 20g orzechów ziemnych [...]

witajcie, mój problem jest następujący: mam 26 lat, 113 kg wagi. można powiedzieć, że dość duży brzuch. W wieku od 16tego do 20 tego roku życia chodziłem na siłownię, Wyglądałem wtedy można by powiedzieć przyzwoicie. Przyszły obowiązki, siłownia poszła na odstawkę no i się zaczęło - tycie. Obecnie chcę się za siebie zabrać, tylko szczerze, nie [...]

Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 170 Staż treningowy: 3 lata z przerwami ŚNIADANIE: 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g 577 Musli z rodzynkami i orzechami 60g 411 Oliwa z oliwek 5g 2 POSIŁEK: 535 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g 210 Szynka z indyka 40g 419 Margaryna "Rama" 5g 900 Herbata, napar bez cukru 250g 800 Cukier 5g 712 Jabłko 150g [...]

Cześć. Co prawda jestem nowy na tym forum, możliwe że nie będzie to jakoś fantastycznie napisany post ( z góry przepraszam) ale chciałbym uzyskać od was pomoc co do treningów. A więc tak. Obecnie mam zamiar trenować w warunkach domowych + bieganie, a od ~14 luty siłownia + basen. Chciałbym uzyskać jakąś pomoc od was w sprawie co trenować jak i [...]

Piszę w imieniu kumpla; 1.WIEK: 23 2.WAGA: 97 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: ok 44 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2g na kg masy ciała / chce podbić do 2,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden - 10 strzałów omy 9.CEL CYKLU: masa / siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie dwa lata 13.STAN ZDROWIA: nic mu nie dolega [...]

Nogi Wykroki z hantelkami 2x, prostowanie nóg na prasie 2x Łydki Wspięcia na łydki z hantelkami 2x Klatka Wyciskanie leżąc sztangi płasko 3x Plecy Wiosłownia sztangą 3x Barki Unoszenie hantelek na boki 3x Biceps Uginanie ramion z hantelkami 3x Triceps Wyciskanie francuskie hantla 3x Brzuch Spięcia brzucha itd Nogi Prztsiad ze sztangą 2x, [...]